Descripción
- La Ashwagandha se usa comúnmente para tratar el estrés, ya que es un adaptógeno que se ha visto que ayuda a nuestro cuerpo a responder ante él.
- También es utilizada en el ejercicio para mejorar la resistencia y fuerza muscular.
- Ayuda a la memoria y al funcionamiento cognitivo. Hay estudios que indican que suplementar con Ashwagandha mejora la memoria a corto y largo plazo.
- Uno de los usos más comunes que se le atribuyen es que disminuye la ansiedad de comer entre alimentos.
Beneficios
Uso sugerido
Contraindicaciones
Estudios & Beneficios
Estudios & Beneficios
Efecto inmunomodulador del extracto de Ashwagandha.
En un estudio realizado por el Colegio de Medicina de la Universidad de Oklahoma, de tipo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo; durante 30 días a adultos sanos con una dosis de 60 mg. Se demostró que tiene importantes propiedades inmunoreguladoras e inmunoestimulantes, mejoró las respuestas inmunes y la creación de células.
Referencia
Multidisciplinary Digital Publishing Institute
Año
2021
Tiene doble placebo ciego
Sí
Ver estudio
Estudio de Ashwagandha en pacientes sanos.
En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 150 adultos sanos con problemas de sueño no reparador. Se obtuvo que dicha suplementación durante seis semanas, mejoró la calidad de sueño de los sujetos.
Referencia
Science Direct
Año
2020
Tiene doble placebo ciego
Sí
Ver estudio
Fuerza y la recuperación muscular con Ashwagandha.
En un estudio recopilado por la NIH, en el cual se llevó a cabo un ensayo aleatorizado, prospectivo de doble ciego y controlado con placebo durante 8 semanas, en sujetos sanos con poca experiencia de entrenamiento (entre 18 y 50 años). Se observó que al grupo que se le dio el tratamiento, tuvieron un mayor aumento de masa muscular, resistencia y fuerza.
Referencia
National Library of Medicine
Año
2015
Tiene doble placebo ciego
Sí
Ver estudio
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